운동의 모든 것

러닝화를 단순히 ‘운동화’로 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나 러닝화는 오직 달리기라는 단일 운동을 위해 최적화 설계된 것으로 전반적인 활동을 지원하는 운동화와 다른 부분이 있습니다. 그래서 오늘은 내 발에 맞는 러닝화 찾는 꿀팁과 브랜드별 제품 추천을 함께 알려드릴께요~러닝화의 구조적 특징러닝 시 발에 가해지는 충격은 체중의 2~3배에 달합니다. 따라서 러닝화는 뒤꿈치와 앞발에 충분한 쿠셔닝을 제공하며, 충격 흡수를 통해 무릎, 골반, 허리에 가해지는 부담을 최소화합니다.발은 사람마다 구조가 다릅니다. 특히 평발인 경우에는 별도의 서포트가 필요하죠. 러닝화는 이런 발 아치 구조에 따라 설계되어, 평발, 오목발, 정발 등 유형별로 최적의 착화감을 제공합니다.무게는 달리기의 효율성을 결정하는 중요한 요소..

활동량이 많으시거나 운동선수, 러닝하시는 분들처럼 체중 부하가 큰 활동들을 많이 하시다보면 찌릿하거나 불편한 통증감을 느끼기도 하죠. 최근에는 불균형한 자세로 오랜 시간 앉아있거나 무리한 하체 운동 등으로 일반 생활에서도 불편감을 손쉽게 느끼게 됩니다. 이럴 때마다 병원을 가자니 부담스럽고, 큰 통증이 아니라서 넘어가셨다면 오늘 테이핑 방법을 통해서 간단하고 손쉽게 내 손목발목 건강 챙겨가세요~!슬개건염이란? (Patellar Tendinitis)슬개건염은 **무릎 앞쪽의 슬개골(무릎뼈)과 정강이뼈를 잇는 슬개건(patellar tendon)**에 염증이 생긴 상태입니다. 이 슬개건은 우리가 걷고, 뛰고, 앉았다 일어날 때마다 중요한 역할을 합니다.무릎을 펴고 힘을 전달할 때 사용되며, 특히 점프하거나 ..

오랜 시간 앉아서 생활하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인이라면 누구나 한 번쯤 생각해봐야 하는 부분이 있습니다. 바로 굽은 등 현상인데요, 오늘은 그 이유와 바로 잡는 운동법을 한 번에 알려드릴께요~ 무심코 방치하면 큰 위험이 발생하는 굽은 등에 대해서 놓치지 말고 꼭 알아가세요!굽은 등이란?‘굽은 등’은 말 그대로 등뼈(흉추)가 정상보다 과도하게 후만(curve, 굽어 있는 상태) 된 자세를 말합니다.우리가 이상적인 자세를 유지하고 있을 때 척추는 경추(C자), 흉추(약간 굽음), 요추(S자 형태)의 곡선을 유지합니다.이 곡선은 충격을 흡수하고 체중을 균형 있게 분산시키는 데 매우 중요합니다.그런데 현대인들의 일상은 앉은 자세 중심이고, 스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 고개를 내밀고 어깨를 말고 있는 자..