운동의 모든 것

손/발목 통증 완화하는 테이핑 방법 (+슬개건염 있다면 주목!)

활동량이 많으시거나 운동선수, 러닝하시는 분들처럼 체중 부하가 큰 활동들을 많이 하시다보면 찌릿하거나 불편한 통증감을 느끼기도 하죠. 최근에는 불균형한 자세로 오랜 시간 앉아있거나 무리한 하체 운동 등으로 일반 생활에서도 불편감을 손쉽게 느끼게 됩니다. 이럴 때마다 병원을 가자니 부담스럽고, 큰 통증이 아니라서 넘어가셨다면 오늘 테이핑 방법을 통해서 간단하고 손쉽게 내 손목발목 건강 챙겨가세요~!슬개건염이란? (Patellar Tendinitis)슬개건염은 **무릎 앞쪽의 슬개골(무릎뼈)과 정강이뼈를 잇는 슬개건(patellar tendon)**에 염증이 생긴 상태입니다. 이 슬개건은 우리가 걷고, 뛰고, 앉았다 일어날 때마다 중요한 역할을 합니다.무릎을 펴고 힘을 전달할 때 사용되며, 특히 점프하거나 ..

오랜 시간 앉아서 생활하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인이라면 누구나 한 번쯤 생각해봐야 하는 부분이 있습니다. 바로 굽은 등 현상인데요, 오늘은 그 이유와 바로 잡는 운동법을 한 번에 알려드릴께요~ 무심코 방치하면 큰 위험이 발생하는 굽은 등에 대해서 놓치지 말고 꼭 알아가세요!굽은 등이란?‘굽은 등’은 말 그대로 등뼈(흉추)가 정상보다 과도하게 후만(curve, 굽어 있는 상태) 된 자세를 말합니다.우리가 이상적인 자세를 유지하고 있을 때 척추는 경추(C자), 흉추(약간 굽음), 요추(S자 형태)의 곡선을 유지합니다.이 곡선은 충격을 흡수하고 체중을 균형 있게 분산시키는 데 매우 중요합니다.그런데 현대인들의 일상은 앉은 자세 중심이고, 스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 고개를 내밀고 어깨를 말고 있는 자..

스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들 그리고 수험생들에게 흔하게 발생하는 말린 어깨, 들어보셨나요? 말린 어깨는 어깨가 앞으로 둥글게 말려 들어가면서 등이 굽고 목이 앞으로 빠지는 자세 불균형을 의미합니다. 오늘은 말린 어깨, 굽은 어깨 원인을 통해서 집에서 교정하는 방법을 알려드릴께요! 오늘 포스팅 통해서 간편하게 건강 정보 챙겨가세요~ 말린 어깨 원인장시간 앉아 있는 자세하루 8시간 이상 책상 앞에 앉아 있다 보면 어깨가 자연스럽게 안쪽으로 말립니다. 모니터가 너무 낮거나 의자 높이가 맞지 않으면 증상이 더 악화되죠.스마트폰 중독고개를 숙이고 스마트폰을 장시간 보면, 목과 어깨 전면의 근육이 짧아지고 등과 어깨 뒤쪽 근육은 늘어나게 됩니다. 이로 인해 어깨가 앞으로 말리는 자세가 굳어지게 됩니다...