운동의 모든 것

세라밴드(TheraBand)는 필라테스, 요가, 헬스 등에서 근력 강화, 유연성 향상, 재활 운동 등으로 널리 사용되는 고무 저항 밴드입니다. 오늘은 세라밴드를 어떻게 활용하고 나에게 맞는 세라밴드 활용법, 고르는 방법 알려드릴께요.😎1. 세라밴드란?세라밴드는 고품질의 천연 라텍스로 만들어진 탄력 밴드로, 다양한 색상과 저항 단계로 제공됩니다.길고 얇은 형태로 되어 있어 사용자가 원하는 길이에 맞는 세라밴드를 사용할 수 있으며, 휴대가 간편합니다.세라밴드는 근육의 저항 훈련을 위해 설계되어 근력 강화, 유연성 운동, 균형 운동, 재활 치료에 적합합니다.2. 세라밴드를 활용한 운동 효과(1) 근력 강화세라밴드는 가벼운 저항부터 강한 저항까지 선택할 수 있어 근육의 점진적 강화에 적합합니다.특히 덤벨이나 ..

목은 우리의 자세와 전반적인 신체 건강에 중요한 역할을 하는 신체 부위입니다. 특히 일자목(거북목) 문제는 현대인의 고질병으로 자리 잡고 있으며, 꾸준한 스트레칭과 관리가 필수적입니다. 오늘 포스팅에서는 목 스트레칭 방법을 통해 목 통증 완화에 도움이 되시길 바랍니다🤗1. 목 근육은?목은 다양한 근육으로 구성되어 있으며, 이들 근육은 머리와 목의 움직임을 조절하고, 안정성을 제공합니다.흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid): 위치: 목의 양쪽에서 귀 아래에서 가슴뼈와 쇄골까지 연결됨.기능: 고개를 좌우로 돌리거나 앞으로 숙이는 역할.사각근(Scalene):위치: 목 옆쪽에 위치한 근육 그룹.기능: 목을 옆으로 기울이고, 흉곽을 들어 올려 호흡 보조.승모근(Trapezius):위치: 목 뒤에서 ..

손목은 일상생활과 운동에서 가장 많이 사용되는 관절이죠~ 그렇기 때문에 손목 통증은 일상 생활에 많은 불편감을 초래하게 됩니다. 항상 컴퓨터 작업을 하고 있는 저 역시 손목이 매우 약한 편인데 그래서 손목을 강화하기 위해 꾸준히 하는 운동들에 대해서 알려드릴께요~ 집안일, 컴퓨터, 운동 등 손목을 많이 쓰시는 분들은 꼭 읽어보세요👀👀손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목에 있는 **정중신경(median nerve)**이 압박을 받아 발생하는 질환입니다.증상: 손목 통증, 손가락 저림(특히 엄지, 검지, 중지), 손목의 힘 약화원인: 반복적인 손목 사용(컴퓨터 타이핑, 스마트폰 사용), 손목의 과도한 굴곡 또는 신전 자세, 염증(손목 힘줄이나 인대 부종)직업적 요인: 사무직, 요리사, 디자이너 등생활 ..