운동의 모든 것

정상 척추의 경우는 옆면에서 봤을 때 S자 형태의 곡선을 그리는데,  척추 측만증은 척추를 정면에서 봤을 때, C자 또는 S자 형태로 휘어진 상태를 말합니다. 이는 자세 불균형, 유전적 요인, 근육 약화 등 다양한 원인으로 발생하며, 교정하지 않으면 시간이 지남에 따라 통증과 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 저도 20년 넘게 척추측만증 진단을 받고 통증을 겪으면서 살아왔기 때문에 치료 방법도 굉장히 다양하게 진행해봤어요. 그렇기 때문에 측만증 교정 운동의 중요성을 누구보다도 더 잘 이해하고 있으니까 오늘은 여러분들과 측만 운동에 대해 알아볼께요.🤗🤗척추 측만증정상적인 S자 곡선 (옆에서 본 곡선) 정상적인 척추는 옆에서 볼 때 경추(목), 흉추(등), 요추(허리)에서 자연스러운 S자 곡선을 형성합니..

다리는 우리 몸의 균형과 이동을 책임지는 핵심 부위로, 강하고 탄력 있는 다리는 신체의 기능과 미적인 면 모두에서 큰 장점이 있습니다. 특히, 다리 근육은 대사율을 높이는 데 중요한 역할을 하며, 체중 관리와 건강 증진에 도움을 주는데 오늘은 다리 근육도 향상시키고, 외형적으로도 원하는 모습을 위해 운동 방법을 알아볼께요. 😎다리 운동의 장점균형 잡힌 체형: 다리 근육을 강화하면 상체와 하체의 균형이 맞아 더욱 아름다운 체형을 만듭니다.기초 대사량 증가: 하체 근육이 강화되면 기초 대사량이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.부상 예방: 강한 하체는 관절과 인대를 보호하며 운동 중 부상을 예방합니다.심혈관 건강 향상: 하체를 사용한 유산소 운동은 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.다리 ..

스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 장시간 앉아 있는 생활 등으로 많은 사람들이 가지고 있는 라운드숄더🤦‍♂️라운드숄더(Rounded Shoulders)는 어깨가 앞으로 말려 있는 자세를 뜻합니다. 이러한 자세는 어깨와 목의 긴장을 유발하며, 심하면 통증이나 운동 범위 제한으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 라운드숄더 교정할 수 있는 운동 방법을 알아볼께요😎라운드숄더란?라운드숄더(Rounded Shoulders)는 어깨가 안쪽으로 말리고 등이 구부러진 상태를 말합니다.척추와 어깨 관절이 정렬되지 않은 상태로, 신체의 균형을 무너뜨릴 뿐 아니라 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.어깨와 등 근육이 약화되면 어깨를 뒤로 당기는 힘이 부족해 라운드숄더가 발생합니다.가슴근육(대흉근)과 어깨 앞쪽 근육은 긴장되고 짧..