운동의 모든 것

스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 장시간 앉아 있는 생활 등으로 많은 사람들이 가지고 있는 라운드숄더🤦‍♂️라운드숄더(Rounded Shoulders)는 어깨가 앞으로 말려 있는 자세를 뜻합니다. 이러한 자세는 어깨와 목의 긴장을 유발하며, 심하면 통증이나 운동 범위 제한으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 라운드숄더 교정할 수 있는 운동 방법을 알아볼께요😎라운드숄더란?라운드숄더(Rounded Shoulders)는 어깨가 안쪽으로 말리고 등이 구부러진 상태를 말합니다.척추와 어깨 관절이 정렬되지 않은 상태로, 신체의 균형을 무너뜨릴 뿐 아니라 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.어깨와 등 근육이 약화되면 어깨를 뒤로 당기는 힘이 부족해 라운드숄더가 발생합니다.가슴근육(대흉근)과 어깨 앞쪽 근육은 긴장되고 짧..

승모근은 목과 어깨 사이의 부위로, 긴장이나 스트레스가 누적되면 쉽게 뭉치거나 통증이 발생할 수 있습니다. 이 부위의 근육을 강화하거나 이완시키는 방법을 알아보면서 건강한 내 몸을 만들어가보세요~ 혹시 너무 솟아오른 승모근이 신경쓰여서 보톡스 시술을 고민 중이시라면 포스팅 참고하시길 바랍니다!!승모근이란?승모근(Trapezius)은 목과 어깨, 등 상부에 위치한 넓은 근육으로, 목과 어깨의 움직임과 자세 유지에 핵심적인 역할을 합니다.  승모근은 크게 세 부분(상부, 중부, 하부)으로 나뉘어 있으며, 각각 다른 기능을 수행합니다.상부 승모근: 목과 어깨를 들어 올리는 역할을 합니다. 특히 어깨가 위로 올라가는 동작에서 중요한 기능을 합니다.중부 승모근: 견갑골(어깨뼈)을 척추 쪽으로 당겨 어깨를 안정시키..

걷기 운동은 가장 간단하고 쉽게 시작할 수 있는 운동으로, 특별한 장비나 장소가 필요하지 않아 누구나 일상 속에서 실천할 수 있습니다. 걷기는 체중 관리와 신체 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 효과적인 운동입니다. 저는 매일 8천보 걷기를 실천하고 있는데, 문득 이게 진짜 효과가 있는 건가라는 생각이 들어서 알아보았습니다! 내가 궁금해서 찾아본 걷기 운동 효과! 가볍게 시작할 수 있는 걷기로 건강을 꾸준히 챙겨가세요~ 1. 걷기 운동의 신체적 효과걷기 운동은 신체에 여러 가지 이점을 제공합니다. 특히 심혈관 건강, 체중 감량, 근력 강화 등 다양한 건강 개선 효과가 있어 일상적으로 실천하기 좋은 운동으로 손꼽힙니다.심장과 혈관을 강화하고, 혈액 순환을 원활하게 하여 고..